Je hebt tentamenweek, en je moet nog heel veel doen voor de toets van morgen. Je moet
dit tentamen echt halen, anders haal je je cursus niet! Je vindt het vak erg lastig of je moet
nog meer doen dan waar je eigenlijk tijd voor hebt…
Volgens mij herkent iedereen dit wel, op de ene of op de andere manier. Misschien heb je
het zelf zo ervaren, of zie je het bij je vrienden. Als je in de beschreven situatie zit, zeg je
vaak: ‘ik heb stress!’. Je hoort het genoeg voorbijkomen! Stress, stress en nog eens stress,
voor je toets, op je werk, of op sociaal gebied. Kortom, stress is overal.
Maar wat is nu eigenlijk stress? En is het gezond of ongezond? Hier hoop ik je in dit artikel
meer over te leren!
Om te beginnen, wat is stress? Stress is eigenlijk gewoon spanning, of druk, en hartstikke
gezond! Stress voor je toets of optreden heb je nodig zodat je alert kan reageren en
geconcentreerd kan blijven (MIND, z.d.). Door stress komt adrenaline vrij, deze stof brengt je
lichaam in een vorm van paraatheid. Adrenaline wordt ook wel het vlucht- of vechthormoon
genoemd. Er gebeurt veel in je lichaam wat zorgt voor paraatheid. Voorbeelden hiervan zijn
een verhoogde hartslag, ademhaling en bloeddruk.
Je lichaam moet ook herstellen van de adrenaline. Hoe langer de stress duurt, of hoe
heftiger de stress is, hoe langer het herstel duurt (MIND, z.d.). Er zijn verschillende tips om te
herstellen van stress zoals voldoende slapen en regelmatig bewegen (Helder, 2021). Later
deze week zullen wij meer tips tegen stress delen!
Als er meer momenten van stress zijn, die zich sneller achtereen opvolgen, is er minder tijd
voor herstel. Als je dus te lang, te vaak of te veel stress hebt wordt de stress ongezond
(MIND, z.d.). De primaire oorzaak van ongezonde stress is overbelasting (Meulenberg, 2017).
Dit betekent dat de prestatie die je moet leveren groter is dan de capaciteiten die je hebt. Je
kan hiermee leren omgaan, en op die manier weer grip krijgen op je hormoonaanmaak.
Maar als je langdurig overbelast bent kan dit resulteren in veel problemen zoals
gezondheidsproblemen, emotionele problemen, slaapproblemen, depressie en isolement
(Meulenberg, 2017). En dit is nog maar een klein deel van alle klachten die stress kan
veroorzaken.
Als de overspanning en ongezonde stress voor een te lange tijd optreedt, kan je een burn-
out krijgen. Wat een burn-out is, en hoe dit speelt bij jongeren lees je woensdag in het
volgende artikel! Dus ik zou zeggen, ga lekker een rondje wandelen, schud de stress uit je lijf
en ga het nieuwe blok ontspannen tegemoet!
Literatuur
Helder, J. (2021, 28 april). 6 tips om je lichaam te laten herstellen van (te) veel stress.
OpenUp. https://openup.nl/blog/zes-tips-om-je-te-laten-herstellen-van-te-veel-stress/
MIND (2022, 26 oktober). Stress. Wij Zijn MIND.
https://wijzijnmind.nl/psychischeklachten/psychipedia/stress
Meulenberg, R. (2017, 7 oktober). Wat is stress? En wat is het verschil tussen ongezonde en
gezonde stress? Meulenberg Training en Coaching.
https://ruudmeulenberg.nl/stress/wat-is-stress/