Je hoort erover, je leest erover of misschien ervaar je het zelf wel. De korte en
donkere dagen waar we in leven, kunnen een grote impact hebben op ons humeur.
In hoeverre je last hebt van dit verschijnsel is heel erg verschillend. Sommige
mensen functioneren niet meer zonder het bijzijn van een daglichtlamp, terwijl
iemand anders zonder moeite uit bed komt. Maar, waar komt die terneergeslagen
wintermood eigenlijk vandaan?
Doordat de zon helaas niet meer zoveel schijnt gedurende de koude winterdagen,
missen we een deel van ons dagelijkse portie daglicht. Het tekort aan daglicht,
stimuleert de productie van melatonine. Dit stofje maakt je klaar voor de nacht, en
zorgt voor een moe gevoel. Je biologische klok is dus een beetje van slag en geeft je
eigenlijk het gevoel dat je zou moeten krijgen vlak voor je naar bed gaat, met een
serietje en een kopje thee op de bank. Een winterdip heeft gek genoeg wat weg van
een jetlag; een verward slaapritme, doordat je lichaam niet meer zo goed weet wat
dag en nacht is. Gevoelsmatig zijn we dus de hele wereld aan het rondreizen tijdens
de winter, maar dan zonder dat we op zonnige bestemmingen aankomen.
Naast onze op hol geslagen biologische klok, leidt de minimale blootstelling aan zon
ook tot een vitaminetekort. Vitamine D die we krijgen uit, jawel – de zon, is schaars
goed tijdens de winter. Normaal gesproken verkleint het de kans op een depressie,
maar doordat ons lichaam het minder kan opnemen, gaan we ons er niet gelukkiger
van voelen. Daarnaast worden andere geluksstofjes (zoals serotonine) ook in de weg
gezeten door de afwezigheid van de zon. Echt essentieel dus die zon, niet alleen om
een kleurtje te krijgen.
Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen over het algemeen meer last hebben van een
winterdip dan mannen. Er is nog niet vastgesteld waar dit verschil precies aan te
danken is. Het zou mogelijk beïnvloed worden door de hormoonhuishouding van
vrouwen. Er wordt ook gezegd dat het wellicht zo is dat mannen ook ongelukkiger
zijn tijdens de winter, maar het hier niet over hebben met anderen.
Maar, wat kunnen we doen aan deze seizoensgebonden dip? Google staat vol met
tips gerelateerd aan het overwinnen van het tekort aan zonlicht. Echt bomvol. Of je
nou drie tips wil, zeven, of twaalf, een winterdepressie wil voorkomen of er juist vanaf
wil komen; het is er allemaal. Na het lezen van zo’n 53 tips, zeggen de meeste sites
dat goed eten, naar buiten blijven gaan en leuke dingen blijven doen, je door de
wintertijd heen helpen. Daarnaast kan een daglichtlamp ook wonderen doen, en is
het heel belangrijk om vitamine D bij te slikken in de winter. Noren leerden me dat
alle beetjes zonlicht die je kan vangen, mooi meegenomen zijn. Voor het raam in het
zonlicht werken of leren kan daarom al een verschil maken.
Zoveel mogelijk zonnestralen verzamelen dus, om de winter door te komen. Of de
kracht van de zon op een andere manier opnemen, met een lamp of vitaminepillen.
Nog even volhouden, de zomer is er sneller dan je denkt!
https://scientias.nl/in-een-winterdip/
https://praktijkheemstede.nl/winterblues-even-een-lichtje-scheppen/